[...] nerkach i z bólu prawie mdleje.No to ja w auto po kolegę i do szpitala.Na całe szczęście doprowadzili biedaka do stanu używalności a ja w domu zameldowałem się o 3 rano...a o 5:30 wstaję do pracy.Cały dzień półprzytomny łażę choć udało mi się zdrzemnąć 40 minut. Jutro bardzo ciężkie ciągi i mam nadzieję, że ten incydent nie odbije się na formie.
Ja robię tak, że rozkładam sobie posiłki całego dnia obejmując godziny w pracy w nocy, przykładowo dziś wstałem późno, śniadanie przeciągnęło się do 15:00 :) tak więc zjadłem śniadanie, godzinę temu zjadłem posiłek no i do rana czekają mnie jeszcze 3 posiłki, także akurat ostatni posiłek (twaróg) zjem pewnie około 3 w nocy, wrócę z nocki i położę [...]
[...] w pasie w dol trzymam makro, robie treniningi, z tym ze nie moglem spac wieczorem to przenioslem trening na przed praca, i zaczynam trening o 5:45 , wiec spacery do pracy troche odpadly - musze dojechac autem zeby sie wyrobic , ale staram sie pojsc po pracy na spacer 1h oraz kupilem sobie zegarek zeby liczyl kroki i zaczalem sie wiecej [...]
[...] otwarty na to, aby uścisnąć jego dłoń w każdej chwili lub porozmawiać z nim w każdej chwili, ale nie mogę już z nim pracować. To tak, jakbyś pracował w bardzo skomplikowanej pracy i odkryłeś, jak pracować w strefie komfortu, w najlepszej strefie komfortu, jaką możesz osiągnąć. Więc, tak, nie wrócę już nigdy do pracy z Francisem. Ale uważam, że [...]
No cóż , minęło 11 dni od ostatniego treningu a ja nadal nie mam czasu żeby zrobić chociaż jeden raz w tygodniu klatkę. Jutro znowu do pracy a po południu pojadę oglądnąć samochód jaki chcę dokupić do firmy. Ogólnie lipa po całości , jeszcze do tego we wtorek nadwyrężyłem prawy bark który już dawno był w kiepskim stanie ale jakoś się trzymał [...]
Siemanko kurde idę spać bo jutro znowu do pracy Ahhh aa i zapomniał bym kurde ale lipa w pracy ktoś na IPhone zablokował hasło domyślne to było 1234 :D to my z qmplem zaczeliśmy wpisaywać i co teraz telefon na ponad 2h zablokowany hehehe =D zobaczymy co będzie jutro :D
dobry wieczór ja dopiero z pracy zaraz twaróg na szybko ,i o 8 wstawać na trening,potem z moja spotkanie i do pracy echh.. witam z rana Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-22 08:07:19
[...] g miarka preparatu kryje w sobie olbrzymi potencjał anaboliczny i ergogeniczny. Synergistycznie działające składniki produktu drastycznie zwiększają możliwości organizmu do pracy pod dużym obciążeniem. Dzięki czemu nie tylko możesz trenować dłużej i intensywniej, ale także twój wysiłek przyniesie o wiele lepsze rezultaty. Aktywująca główne [...]
[...] 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 2 tydzień 1 dieta : http://images64.fotosik.pl/258/1ebf7986154c0ca9med.jpg trening: 12h w pracy... dieta jak najbardziej dziś ok, dzień pod znakiem kurczaka można by powiedzieć. Kalorii już więcej i tego będę się trzymał, tak między 1700/1900kcal. zostaje tylko [...]
[...] dieta: http://images65.fotosik.pl/314/a034923dd5a2c080med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 6:00 2 kaps 13:00 2 kaps 21:30 2 tabl magnez i b6 foto stuff: szama do pracy (były jeszcze dwa jabłka ale ucieło) http://images64.fotosik.pl/313/eee0d13beba3799amed.jpg cały dzień w pracy, jutra rano bieganie, nic ciekawego się nie działo także [...]
[...] z lasu' dyma burn 14/30 dieta: http://images61.fotosik.pl/349/e8e81c629bddc279med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 6:00 2 kaps 13:30 2 kaps foto stuff: szama do pracy http://images61.fotosik.pl/349/4ed8aa41fa679e1amed.jpg 12h w pracy, nic się nie działo, micha w 100% trzymana. a jutro powinno przyjść białeczko :-)) [...]
[...] podium w lutym na debiutach a gdzie tam do jakichs ME czy MŚ %-) %-) Dzis zlecial kolejny dzien DNT, nogi to dzis juz jest przegiecie %-) w nocy dzwonil budzik co by mnie do pracy zbudzic, siadlem na lozku bokiem i szykuje sie do wzbicia %-) -nie udalo sie %-) %-) trzymajac sie oparcia od lozka i parapetu musialem wstac zeby budzik wylaczyc %-) [...]
[...] mi dziś dość opornie. Mam nadzieję, ze jutro będzie lepiej. 2. Ryż basmati z grillowaną piersią duszoną w marchewce/pietruszce/selerze i porach. 3. Koktajl. Standardowo do pracy ;-) 4. Makaron durum z grillowaną piersią duszoną w marchewce/pietruszce/selerze i porach. + Orzechy i masło orzechowe. 5. Dwa jajka sadzone ze szczypiorkiem + kilka [...]
[...] pracą, ale nocne ataki kaszlu zmieniły mi szyki. Także po zmianach wyglądało to tak: http://i.imgur.com/C6h8Wlg.png 1. Owsianka kakaowo-bananowa z jajkiem. 2. Koktajl do pracy. 3. Pół batona Quest - był nieplanowany, ale skonsumowany, bo już byłam głodnaaa, a czas na przerwę się przesuwał. Kurczak grillowany z makaronem i brokułem. [...]
[...] szamanko: http://i.imgur.com/rEqszhS.png 1. Szejk białkowy + banan przed siłownią. 2. Stek wołowy z pieczonymi frytkami i warzywkami. 3. Koktajl owsiano-białkowy do pracy. 4. Makaron, grillowany kurak + warzywa, orzechy i masło orzechowe. 5. Dwa jajka z warzywami. Oliwa. http://i.imgur.com/kaNjiCY.jpg Zbliżają się 2 miesiące ćwiczeń i [...]
[...] lepszy? Albo pieczywo chrupkie? Mogę też w ogóle zrezygnować z chleba, jeśli ma on negatywnie wpływać na wyniki :) Co do rozkładu to jak na razie się sprawdza. Sałatkę do pracy z ryżu i kurczaka to i tak zwykle na dwa razy jem, bo dość dużo jej wychodzi z jakimś warzywkiem i jajkiem, także wolę częściej i mniej, niż raz porządnie :) [...]
[...] po prostu napisac ze na poczatku CUN ma luz bo wykorzystywany jest potencjal miesni potem im cwiczenie angazuje wiecej satwow i miesni CUN dostaje coraz wiecej sygnalow do pracy i np przy takim uginania ze sztanga mniej dlatego katowanie za ostre na wielostawach moze doprowadzic do "przepalenia" CUN no i jak pala nie staje z rana [...]
Witam wszystkich forumowiczow widze ze sezon urlopowy sie zaczol i cos malo wpisow w dzienniku ja juz po urlopie i po podrozy poslubnej wiec wracam ostro do pracy treningowej.W tamtym tygodniu przeprowadzilem kilka treningow wprowadzajacych do mocnejszej pracy a od wczoraj ostro ruszylem z treningami teraz bede trenowal 5 razy w tygodniu cwiczac [...]